HUYẾT ÁP CAO

Bệnh huyết áp cao

Phân làm 2 loại: Chứng thực và chứng hư:

Chứng thực:

a- Triệu chứng: Tinh thần nhanh nhẹn, mắt đỏ, đầu căng, hay đau hoặc tê nặng có lúc chóng mặt, tức ngực, đầu nóng khó chịu, muốn đắp nước cho mát, chân đi bập bỗng, có lúc như tê cứng chân muốn ngã, mạch huyền cứng hay to hơn mạch thường, do huyết áp thấy từ 160/190 trở lên.

b- Lý: Can hỏa xung lên, can khí uất nghịch

c- Pháp: Thanh hoat bình can hạ áp

d- Phương huyệt:

1- Thiên ứng - 2- Bách hội - Xuất huyết nhẹ - 3- Thiên đột - 4- Nội quan - 5- Thần môn - 6- Hanh gian

Châm tả

e- Giải thích cách dùng huyệt: Thiên ứng, Bách hội, xuất huyết nhẹ để nhẹ đầu não cộng với dưới tả Hanh gian là huyệt Huỳnh hỏa để tả can hỏa xung lên đầu đồng thời là phép bệnh chữa dưới để dụ đạo xuống. Thiên đột là huyệt đặc hiệu hạ huyết áp. Thần môn là Du huyệt của kinh Tâm là kinh con của kinh ca, mẹ thực thì tả con. Nội quan của kinh Tâm bào cũng là kinh con của can đồng thời có quan hệ tay chân. Tổng hợp thành lực lượng hùng hậu để hạ huyết áp nhanh.

Chứng hư

a- Triệu chứng: Đau đầu nhẹ, chóng mặt, trí nhớ giảm sút, mắt xít, mày khô, ngủ mơ mộng, bàn tay nóng, mạch huyền tế sác hoặc mạch thốn thịch, xích hư, phải bổ âm liễm dương thì áp huyết xuống, nến còn tả mãi thì áp huyết tụt xuống quá.

b- Lý: Âm hư hỏa động, ca dương vượt lên huyết xung lên não, người bị suy nhược nặng

c- Pháp: Tư âm giáng hỏa, bổ thủy cho nhuận can, huyết áp tụt xuống.

d- Phương huyệt:

1- Bách hội - 2- Trung cực - 3- Túc tam lý - 4- Thái xung - 5- Phục lưu

Tất cả đều châm bổ

đ- Bị dụng: Thiên đột, Cự khuyết, châm vừa đắc khí thì mới không châm sâu.

e- Giải thích cách dùng huyệt: Riêng Bách hội, bình bổ, không xuất huyết (Huyệt lý như trên). Trung cực là huyệt 3 kinh âm hội với Nhâm mạch là huyệt bổ âm rất tốt. Túc tam lý bổ trung khí, hạ nghịch khí rất tốt. Thái xung là huyệt nguyên của kinh can bổ để điều hòa can huyết c ho can dương dịu xuống, Phục lưu để bổ thận thủy cho nhuận can âm, Liễm can dương (tức con hư thì bổ mẹ)

Xoa bóp: Xoa vuốt 2 bên sườn bình can giáng áp điểm các huyệt Thiên ứng tại gáy, Dũng tuyền 2 và cả gan bàn chân.

Chữa bệnh tăng huyết áp bằng xoa bóp bấm huyệt thế nào cho hiệu quả

Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa bệnh tăng huyết áp như xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, giảm tối đa chất béo và đạm động vật, ăn nhiều hoa quả, rau xanh để ổn định huyết áp, luyện tập những môn thể thao nhẹ nhàng để tăng cường lưu thông máu…Trong đó, xoa bóp bấm huyệt chữa cao huyết áp là phương pháp an toàn được khá nhiều người bệnh tin dùng.

Chữa bệnh cao huyết áp có dứt điểm được không?

Điều khẳng định đầu tiên mà người bệnh nên biết, đó là cao huyết áp không thể chữa khỏi hoàn toàn. Thế nhưng, bù vào đó, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát chỉ số đó ở mức ổn định và an toàn, hạn chế tối đa nguy cơ tai biến nguy hiểm. Điều này phụ thuộc vào quyết tâm, sự kiên nhẫn của người bệnh và cần sự sát cánh của gia đình, người thân.

Gợi ý một vài cách chữa bệnh tăng huyết áp bằng xoa bóp bấm huyệt đơn giản

Day xoa những huyệt đạo này hằng ngày người có tiền sử tăng huyết áp sẽ hạn chế tối đa được những biến chứng do bệnh gây ra:

• Day huyệt phong trì: nằm ở đốt xương lõm giữa phần gân cổ, bạn dùng tay đo từ xương chẩm sang 2 đốt ngón tay là thấy. Dùng đầu ngón tay trỏ day vào huyệt theo mức độ từ nhẹ đến mạnh dần, chú ý cắt móng tay kẻo bị xước vào da.
• Day huyệt thái dương. Huyệt thái dương là nơi tập trung nhiều dây thần kinh nên cần được “lưu thông” thường xuyên, vị trí của huyệt này là ở cuối mi mắt. Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ day vào huyệt thái dương 40 lần, chú ý đặt đúng phần mềm của đầu ngón tay vào huyệt.
• Xoa mặt: Trước khi xoa mặt hai tay cần xát vào nhau cho nóng lên. Dùng bàn tay xoa mặt theo chiều từ trên trán xuống dưới cằm sau đó xoa ngược lại từ dưới cằm lên.
• Bóp gáy: hai tay ôm vào gáy sao cho lòng bàn tay áp sát gáy bóp nhẹ nhàng rồi thả lỏng ra ngay, làm đi làm lại 20 lần.

HUYỆT: Huyết Áp Điểm

TÊN HUYỆT

Huyệt có tác dụng điều chỉnh huyết áp, vì vậy gọi là Huyết Áp Điểm.

XUẤT XỨ

Châm Cứu Học Thượng Hải.

VỊ TRÍ

Gai đốt sống cổ thứ 6 đo ra ngang 2 thốn.
CHỦ TRỊ

Trị huyết áp cao, huyết áp thấp.

Huyết áp cao là một bệnh lý rất thường gặp hiện nay ở người có độ tuổi trung và cao tuổi. Đây là một bệnh phải điều trị thường xuyên, liên tục. Y học cổ truyền phương Đông không có bệnh danh huyết áp cao mà quy các chứng trạng thường gặp như nhức đầu, hoa mắt chóng mặt…của bệnh huyết áp cao là chứng “huyễn vựng”. Cổ nhân cho rằng đây là chứng “thượng thực, hạ hư” có ý nói là bệnh thận âm ở dưới hư suy, can dương ở trên vượng thịnh, gây mất cân bằng âm dương mà thành bệnh.

Phương huyệt cơ bản như sau: Huyết áp điểm, Nội quan, Thái xung.

Vị trí và tác dụng của huyệt vị:

Huyết áp điểm: là tân huyệt (huyệt mới phát hiện), có vị trí nằm trên gai đốt sống cổ thứ 6 ngang ra mỗi bên hai thốn (tương đương 3,6 – 3,8 cm ở người lớn). Khi xác định người bệnh cần ngồi cúi đầu, chỗ gồ cao nhất ở gáy chính là gai đốt sống cổ thứ 7, bạn chỉ cần xác định lùi lên trên một đốt sống nữa chính là đốt sống cổ 6. Huyệt vị này có tác dụng điều hoà huyết áp nên thường được dùng để chữa các bệnh huyết áp cao và huyết áp thấp.

Vị trí và cách bấm huyệt Huyết áp điểm

Nội quan là huyệt thuộc kinh Thủ quyết âm Tâm bào lạc, có vị trí nằm ở mặt trước cô tay, cách lằn chỉ cổ tay 2 thốn (tức là bằng 1/6 khoảng cách từ lằn chỉ cổ tay đến nếp gấp khuỷu tay). Theo y học hiện đại, bấm huyệt này có tác dụng điều hoà thần kinh thực vật, an thần, điều hoà nhịp tim và huyết áp nên thường được áp dụng chữa các bệnh huyết áp cao và huyết áp thấp. Theo y học cổ truyền phương Đông: huyệt nội quan có tác dụng hành khí tán uất, khoan hung (thư thái lồng ngực). Nếu kết hợp với Tam âm giao còn có thể tư âm dưỡng huyết, giao tế thuỷ hoả, quân bình âm dương.

Vị trí và cách bấm huyệt Nội Quan

Thái xung là huyệt thuộc kinh Túc quyết âm Can, có vị trí nằm ở kẽ ngón chân cái và ngón chân thứ 2, cách kẽ ngón chân dịch thẳng lên mu chân khoảng 3-4 cm ở người lớn. Khi bấm huyệt này, dùng đầu ngón tay cái miết từ kẽ ngón chân lên trên, khi ngón tay mắc lại do vướng vào kẽ của hai xương bàn chân thì đấy chính là huyệt. Bấm huyệt Thái xung nhằm mục đích bình can, giáng khí. Thường được dùng để chữa các bệnh nhức đầu, huyết áp cao, mất ngủ, hoa mắt chóng mặt…

Vị trí huyệt Thái Xung

Vùng kết hợp: là vùng có giới hạn dọc theo 2 bên cột sống cổ phía sau gáy. Khu vực này có nhiều huyệt vị khác nhau và khi xoa bấm các huyệt vị này có tác dụng rất tốt trong việc điều hoà lại thần kinh thực vật và huyết áp.

Thủ pháp bấm huyệt: Bạn có thể tự bấm huyệt cho chính mình bằng cách dùng đầu ngón tay cái bấm thẳng góc vào các huyệt vị nói trên, mỗi huyệt day bấm 1-3 phút, nên bấm huyệt cả hai bên. Ngày bấm 1-2 lần. Nên bấm huyệt thường xuyên hàng ngày nếu huyết áp của bạn ở mức độ cao.

Kinh nghiệm thực tiễn cho thấy:

Trước khi bấm huyệt người bệnh nên ngồi tĩnh tâm thư giãn, hít thở nhẹ nhàng trong vài ba phút, cần tập trung ý tưởng vào việc điều hoà huyết áp. Có thể tâm niệm trong suy nghĩ rằng “khi ta bấm huyệt huyết áp của ta sẽ hạ xuống!” Nên ngồi ở tư thế thoải mái để làm các thủ pháp bấm huyệt nói trên.

Để đạt được hiệu quả điều trị tốt, nên coi bấm huyệt như một phương pháp phối hợp điều trị với dùng thuốc.

Những quan điểm sai lầm khi dùng thuốc chữa bệnh cao huyết áp

Sử dụng thuốc trong quá trình chữa bệnh cao huyết áp là một trong những vấn đề đặc biệt quan trọng. Tuy hiên, việc sử dụng thuốc trị cao huyết áp sao cho hiệu quả không phải vấn đề dễ dàng. Hiện nay, không ít bệnh nhân mắc phải những quan điểm sai lầm khi sử dụng thuốc chữa bệnh cao huyết áp. Điều này có thể khiến thuốc không hiệu quả, thậm chí làm bệnh trầm trọng hơn.

Sai lầm 1: Tự ý tăng liều thuốc theo cảm giác chủ quan mà không có sự đồng ý của bác sĩ

Khi nhức đầu, khó chịu, người bệnh thường cho là do huyết áp tăng, rồi tự ý tăng liều thuốc điều trị. Tuy nhiên, các triệu chứng trên chưa hẳn do huyết áp tăng. Tự ý tăng liều có thể gây tụt huyết áp quá mức, thậm chí với thể gây nguy hiểm cho con người. Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, những người bị triệu chứng trên thì có hơn 80% trường hợp huyết áp trở về mức mức ổn định mà không cần dùng tăng liều thuốc.

Sai lầm 2: Tự ý dừng thuốc

Huyết áp cao là một căn bệnh mãn tính, không thể chữa khỏi trong một thời gian ngắn. Dùng thuốc trị huyết áp cao có thể giữ huyết áp ở mức ổn định, gọi là kiểm soát huyết áp. Nhiều trường hợp, bệnh nhân thấy huyết áp đã ổn định sau một thời gian dùng thuốc và lầm tưởng rằng huyết áp đã hoàn toàn ổn định và tự ý bỏ thuốc. Điều này có thể khiến huyết áp tăng đột ngột trở lại gây ra tai biến mạch máu não, gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Do đó, bệnh nhân huyết áp cao không nên tự ý bỏ liều thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ.

Sai lầm 3: Dùng thuốc không đúng giờ

Dùng thuốc đúng giờ giúp mang lại hiệu quả điều trị bệnh tốt hơn

Huyết áp là một đại lượng biến thiên, có thể thay đổi theo giờ, theo ngày hay theo mùa. Theo các bác sĩ, huyết áp thường tăng dần vào buổi sáng. Khi thức dậy, tim hoạt động mạnh hơn, huyết áp tăng nhanh hơn, từ 9 – 12 giờ trưa ở mức cao nhất, rồi hạ dần vào buổi chiều, thấp nhất vào lúc 3 giờ sáng, từ 3 giờ sáng lại tăng dần theo chu kỳ. Mỗi loại thuốc có thời gian hiệu quả khác nhau. Theo đó, bệnh nhân huyết áp cao phải uống thuốc đều đặn vào 1 giờ nhất định trong ngày, nên chọn vào giờ mà áp huyết có chiều hướng tăng (7 – 8 giờ sáng).

Sai lầm 4: Tự ý xử lý tai biến

Lúc bị tai biến mạch máu não (đột quỵ) có người cho rằng do huyết áp nâng cao cao, gây vỡ mạch, rồi tự dùng thuốc hạ huyết áp. Tuy nhiên, nhiều trường hợp tự ý dùng thuốc dẫn đến huyết áp hạ quá mức, máu không đến được những vùng não khác làm cho tai biến nặng thêm. Trong trường hợp này, tốt nhất là khẩn trương đưa người bệnh đến bệnh viện mà không nên tự ý dùng các loại thuốc trị huyết áp cao.

Sai lầm 5: Không khám định kỳ, chỉ sử dụng một loại thuốc

Huyết áp cao tiến triển theo hướng càng ngày càng nặng, có thể gây ra các bệnh trong hội chứng rối loạn chuyển hóa. Cần phải điều chỉnh thuốc, liều lượng thích hợp với từng giai đoạn. Cần tuân theo lịch hẹn khám lại theo định kỳ, không tự ý dùng mãi một đơn thuốc.

Mặt khác, các dược phẩm Tây dược tuy mang lại hiệu quả nhanh song dễ gây nhờn thuốc, gây tác dụng phụ nếu sử dụng trong một thời gian dài. Do đó, bạn không nên nóng vội mà nên sử dụng các dược phẩm chiết xuất từ các thảo dược Đông y như: Nattokinase, Địa Long, Hòe Hoa và bài thuốc Giáng áp hợp tễ. Trong đó, Nattokinase và Địa Long có tác dụng giúp làm tan và ngăn ngừa hình thành cục máu đông hiệu quả, từ đó giúp phòng ngừa các biến chứng của bệnh huyết áp cao. Rutin có trong Hòe Hoa giúp nâng cao sức bền của thành mạch, từ đó giúp hạ và ổn định huyết áp hiệu quả. Bài thuốc Giáng áp hợp tễ giúp điều hoà và phục hồi chức năng các tạng can, thận… giúp ngăn ngừa từ gốc bệnh huyết áp cao, đồng thời giúp bệnh nhân cảm thấy dễ chịu hơn. Các sản phẩm này giúp khắc phục nhược điểm của Tây y, vừa mang lại hiệu quả cao mà không gây tác dụng phụ, giúp duy trì huyết áp ổn định lâu dài.

Những cách hạ huyết áp đơn giản

Đông y có câu nói nổi tiếng rằng, hãy dùng ngón tay thay cho mũi kim tiêm. Ý rằng có rất nhiều loại bệnh có thể sử dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt để thay thế tiêm thuốc.

Tăng huyết áp là chứng bệnh tổng hợp lâm sàng biểu hiện chủ yếu ở việc tăng huyết áp động mạch đồng thời là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim mạch.

Khi xuất hiện cao huyết áp, người bệnh thường có các triệu chứng bên ngoài như đau đầu, chóng mặt, đỏ bừng mặt, ù tai, táo bón, đắng miệng…

Đồng thời có thể xuất hiện thêm các triệu chứng tổn thương ở mức độ khác nhau ở tim, mạch máu, thận, đáy mắt…

Các biện pháp chủ yếu để đối phó với bệnh cao huyết áp chính là "tập trung vào phòng ngừa".

1. Bấm huyệt ở "Rãnh huyết áp"

Trong những năm gần đây, liệu pháp mát xa tai đã được chứng minh mang lại sự ổn định huyết áp, ngăn ngừa huyết áp cao.

Y học Trung Quốc cho rằng "Tai chính là điểm hội tụ của rất nhiều huyệt mạch". Có khoảng ít nhất 12 kinh mạch nằm ở nhiều điểm trên vùng tai.

Khi một bộ phận cơ thể nào đó bị tổn thương, ngay lập tức nó sẽ được phản ánh thông qua các kinh mạch trên tai.

Trong đó, có một điểm ở trên tai mà Đông y gọi là "rãnh sau tai" nằm ở mặt sau của tai, từ trên đỉnh của rãnh xiên xuống có một hõm sâu ở phía dưới (xem hình).

"Rãnh huyết áp" sau tai

Do vị trí này đại diện cho kinh mạch làm ổn định huyết áp, nên nó còn được gọi là "rãnh huyết áp".

Cách mát xa:

Dùng ngón cái và ngón trỏ, cầm hai vành tai và vuốt từ trên xuống dưới tại vị trí rãnh huyết áp.

Thời gian mát xa khoảng 5-6 phút và số lần bạn xoa bóp rãnh sau tai tương ứng khoảng 90 lần/phút cho đến khi tai đỏ và nóng lên.

Tiếp tục mát xa xoa bóp thêm ở vùng xoắn uốn cong sau vành tay thêm 5-6 phút nữa, tương ứng với 90 lần vuốt/phút.

Đối với người bệnh hơi nặng một chút thì cần vuốt cọ xát mặt sau của tai với tần suất nhanh hơn, khoảng 120 lần/phút.

Công thức chung là nếu bệnh nặng thì sẽ xoa vuốt nhanh tay hơn, thậm chí khẩn cấp có thể dùng tần suất nhanh khoảng 180 lần/phút. 

Lưu ý đặc biệt:

Bệnh nhân tăng huyết áp đặc biệt chú ý khi mát xa rãnh huyết áp trên vành tai thì không được mát xa sâu xuống cuống tai (xem hình), vì nếu mát xa vào đáy vành tai sẽ có tác dụng ngược, làm tăng huyết áp. 

Lưu ý: Không nên mát xa vào vị trí cuống tai vì sẽ làm tăng huyết áp

Bên cạnh đó, ngoài mát xa, bệnh nhân huyết áp cũng cần chú ý tới việc thường xuyên đo huyết áp, điều chỉnh ăn uống, kiểm soát cân nặng, không ăn nhiều muối, tinh thần lạc quan.

Chú ý làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, lịch sinh hoạt điều độ. Tăng cường thể dục, đi bộ, tập dưỡng sinh nhẹ nhàng.

Ngoài ra, Đông y cũng có nhiều cách khác để có thể giúp bệnh nhân huyết áp tự mát xa để điều chỉnh tăng giảm.

Sau đây là một số cách bổ sung giúp từng bệnh nhân tùy thể trạng bệnh của mình mà lựa chọn ứng dụng cho phù hợp. 

2. Bấm huyệt ở các vị trí khác

Cách 1: Có một điểm nằm trên ngón chân cái, vị trí giao điểm giữa rãnh nối ngón chân cái và bàn chân chính là huyệt hạ huyết áp (hình 1). 

Đây là vùng nhạy cảm nhất về huyết áp trên cơ thể, chỉ cần bạn bấm mạnh tay vào điểm này trong vòng 5 phút sẽ có tác dụng hạ huyết áp đáng kể. 

Cách 2: Vị trí tiếp theo giúp hạ huyết áp là vùng bên ngoài của ngón chân cái, còn gọi là khu phản xạ cổ (hình 2), bạn nên ấn vào vị trí này trong 5 phút cũng có tác dụng hạ huyết áp đáng kể. 

Cách 3: Bấm vào vị trí khoanh tròn trước cửa lỗ tai trong 5 phút, có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả (hình 3).

Cách 4: Bấm vào điểm giao vùng tam giác giữa ngón út, ngón đeo nhẫn và bàn tay trong vòng 5 phút (hình 4) cũng có tác dụng làm giảm huyết áp tốt.

12 chiêu bấm huyệt và xoa bóp dành cho người bị cao huyết áp

Theo cuốn “Châm cứu học” của Viện Đông y, cao huyết áp “thường thấy là do mất thăng bằng âm dương của Can, Thận. Can âm hư thì Can dương vượng; Can dương càng vượng làm cho Can âm càng hao. Can âm hư còn có nguyên nhân Thận âm hư. Thận âm hư ảnh hưởng tới Thận dương làm cho âm dương càng hư. Ngoài ra còn có các nguyên nhân tình chí thất thường, đàm thấp, đàm hoả, nội phong, huyết ứ, làm cho chứng bệnh phức tạp hơn”.

Xoa bóp, bấm huyệt là tác động lên những huyệt có tác dụng tả hoả, bình Can, thư Can, kiện Vị, bổ trung, trợ dương, trừ thấp, hoá đàm, giáng trọc, bồi dưỡng nguyên khí, an thần. Tất cả chủ yếu đều để cân bằng âm – dương của Can, Thận.

Theo những nghiên cứu mới đây, cao huyết áp có nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân cơ bản dẫn đến bệnh là do thần kinh quá căng thẳng, dẫn đến mức độ huyết áp tăng cao. Huyết áp là do hệ thần kinh con người khống chế (vùng thần kinh vận động huyết quản). Tinh thần căng thẳng có thể dẫn đến huyết áp cao. Để khống chế hiện tượng này, xoa bóp, bấm huyệt là một phương pháp chữa trị bệnh cao huyết áp có hiệu quả.

1. Bấm huyệt Lao cung

Huyệt Lao cung nằm ở chính giữa lòng bàn tay, trong khe giữa xương đốt bàn tay 3 và 4.

Dùng ngón tay cái của bàn tay phải áp nhẹ lên huyệt Lao cung của bàn tay trái, đồng thời nhẹ nhàng hít vào. Vừa hít vào vừa dần dần dồn lực ấn mạnh ngón tay cái xuống. Nếu cảm thấy thần kinh thoải mái thì tiếp tục ấn với cường độ đó, không nên mạnh hơn. Sau 30 giây hít vào, ngừng thở khoảng 5 – 10 giây rồi từ từ thở ra đồng thời giảm nhẹ dần cường độ ấn của ngón tay cái. Lại tiếp tục tiến hành như thế từ 5 – 6 lần.

Sau đó, lại chuyển sang dùng ngón cái của bàn tay trái bấm huyệt Lao cung của bàn tay phải. Mỗi ngày nên bấm huyệt kết hợp với hít thở như trên 3 lần: Sáng, trưa, chiều. Sau một thời gian, huyết áp có thể sẽ được ổn định.

2. Bấm huyệt Hợp cốc

Hợp cốc còn có tên gọi là hổ khẩu, nằm ở chỗ lõm giữa xương ngón tay cái và ngòn trỏ.

 

Dùng ngón trỏ hoặc ngón cái của bàn tay phải dồn lực bấm vào huyệt Hợp cốc của bàn tay trái, đồng thời hít vào 30 giây, ngừng thở 5 – 10 giây rồi ngừng bấm, đồng thời thở ra. Làm như vậy từ 2 – 3 phút. Sau đó chuyển sang bấm huyệt Hợp cốc của bàn tay phải. Cách bấm huyệt và hít thở như bên tay trái. Thay đổi huyệt Hợp cốc của 2 tay như vậy từ 4 – 5 lần.

Thực hiện bấm huyệt Hợp cốc như vậy thành thói quen hằng ngày sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

Chú ý:

– Khi hít vào, thở ra phải chậm, đều, nhẹ, sâu.

– Phải phối hợp đồng thời giữa theo dõi hơi thở với bấm huyệt.

– Nếu phối hợp hài hoà , chỉ 5 – 6 lần huyết áp có thể giảm xuống từ 5 – 10 mmHg. Nếu không có sự điều chỉnh hài hoà giữa hít vào và thở ra, huyết áp sẽ không thể giảm xuống mức độ như vậy.

3. Bấm huyệt Túc tam lý

Huyệt Túc tam lý nằm tại bờ dưới xương bánh chè xuống 3 thốn, mào trước xương chầy ra ngoài 1 khoát ngón tay.

Huyệt Túc tam lý (Ảnh: internet)

Dùng ngón tay cái hoặc trỏ của bàn tay phải ấn và day huyệt Túc tam lý của chân trái, đồng thời hít vào khoảng 5 giây, nín thở 2 giây rồi nâng ngón cái hoặc ngón trỏ lên đồng thời thở ra. Tiếp tục như vậy từ 5 – 10 lần. Làm xong chân này, chuyển sang chân bên kia cũng như vậy.

Mỗi ngày thực hiện 2 – 3 lần : sáng, chiều, tối.

4. Cứu ấm huyệt Hành gian và Giảm áp

Huyệt Hành gian nằm tại giữa kẽ ngón chân cái và ngón chân thứ hai lên 0,5 thốn và huyệt Giảm áp nằm ở ngay dưới ngón chân cái.

Dùng điếu ngải hoặc cây hương đốt cháy, để đầu của điếu ngải hoặc cây hương cách huyệt Hành gian chừng 5 mm, giữ đúng cự ly như vậy để khói thuốc và nhiệt từ đầu điếu Ngải hoặc cây hương tác động lên huyệt Hành gian khoảng 3 phút. Sau đó chuyển xuống huyệt Giảm áp, cũng làm như vậy.

Lại cứu luân phiên nhau mỗi huyệt 3 – 4 lần. Cứu cả 2 chân, chân trái trước. Ngày 2 lần, sáng và chiều. Nếu không có điều kiện thời gian, có thể chỉ mỗi ngày một lần vào buổi tối, trước lúc đi ngủ.

Chú ý: Khi cứu phải để đầu mồi ngải hoặc cây hương ở một cự ly thích hợp, tránh bị bỏng chân.

5. Xoa bóp chân

Người bệnh ngồi trên ghế, chân phải gác lên chân trái, hướng gan bàn chân phải ra ngoài, xoay cổ chân liên tục theo chiều kim đồng hồ 18 lần, lại xoay ngược chiều kim đồng hồ 18 lần, sau đổi sang chân trái. Tiếp đó, gan bàn chân trái áp lên mu bàn chân phải xoa đi xoa lại 36 lần cho nóng lên, rồi thay đổi sang chân bên kia.

6. Xoa huyệt Nhân nghênh

Huyệt Nhân nghênh nằm từ Yết hầu ra 2 bên, mỗi bên 1,5 thốn.

 

Khum 2 bàn tay lại, đặt song song 2 bên cổ, xoè ngón cái sang 2 bên, cổ hơi nghiêng về phía bên phải, khẽ miết xuống huyệt Nhân nghênh 7 – 15 lần, rồi lại nghiêng về phía bên trái làm tiếp như trước. Mỗi ngày xoa huyệt này 2 – 3 lần: sáng, chiều, tối.

7. Xoa huyệt Đản trung (điểm giữa đường nối hai núm vú, nếu nữ lấy bờ trên 2 khớp ức sườn thứ 5 )

Đặt 2 bàn tay bắt chéo nhau, lòng bàn tay phải úp lên mu bàn tay trái (Hình chữ X) trước 2 bầu vú, khẽ ấn lòng bàn tay lên huyệt này 36 lần, rồi xoa đi xoa lại 36 lần.

8. Xoa huyệt Cự khuyết (điểm nối 6/8 dưới với 2/8 trên của đoạn Rốn với điểm gặp nhau của hai bờ sườn)

Huyệt Cự khuyết

Hai bàn tay đặt chéo nhau (Như huyệt Đản trung) dưới 2 bầu vú, áp lên huyệt Cự khuyết, xoa đi xoa lại 36 lần.

9. Xoa bóp huyệt Dũng tuyền (co bàn và ngón chân lại, huyệt Dũng tuyền ở chỗ lõm của gan bàn chân)

Dùng một chày nhỏ hoặc một chai thuỷ tinh nhỏ cỡ < 0,5lít, gõ nhẹ nhàng lên 2 huyệt Dũng tuyền ở 2 lòng bàn chân. Mỗi bên 5 phút. Gõ bên chân trái trước.

10. Tác động lên huyệt Thất nhãn (nằm ở giữa đỉnh gót bàn chân):

Đặt đầu thanh trúc (hoặc thanh tre) chẻ dọc, dưới 2 lòng bàn chân, sao cho đầu thanh tre đối xứng với huyệt Thất nhãn ở đầu giữa gót bàn chân rồi ép xuống, nâng lên nhiều lần. Mỗi buổi sáng tập 3 lần, mỗi lần 10 phút.

11. Tác động lên huyệt Giảm áp (nằm ở ngay dưới ngón chân cái)

Để đầu thanh trúc (hoặc thanh tre) chẻ dọc, dưới các ngón chân rồi khẽ ấn ngón chân xuống, nhấc lên nhiều lần. Mỗi lần tập từ 1 – 2 phút. Mỗi buổi sáng tập một lần.

12. Bấm cùng một lúc hai huyệt Hợp cốc và Hậu khê (chỗ lõm trước đốt gốc ngón tay út, phía ngoài)

Úp bàn tay trái xuống, dùng ngón cái tay phải ấn vào huyệt Hợp cốc của tay trái, đồng thời ngón giữa tay phải ấn vào huyệt Hậu khê của tay trái. Lúc đầu ấn nhẹ, sau ấn mạnh dần.

   

Huyệt Hợp cốc                                    Huyệt Hậu khê 

                            

Có thể dùng cả ngón đeo nhẫn (ngón áp út) và ngón út ấn vào huyệt Hậu khê để  hiệu quả càng tăng lên. Hai tay thay đổi nhau bấm huyệt, mỗi  bên 2 phút. Lúc bóp huyệt sẽ có cảm giác nhói đau, nhưng sau quen dần và sẽ có cảm giác thoải mái. Mỗi ngày 2 lần: sáng và tối. Khi bấm huyệt, cơ thể phải thoải mái, và có thể thực hiện ở trên giường, trước lúc nằm ngủ.